En, lig jij nog op koers met je goede voornemens? Was dat bijvoorbeeld met Dry January meedoen, gezonder eten, meer bewegen, stoppen met roken of ziekte voorkomen door het aanpassen van je leefstijl? Hoeveel van jouw goede voornemens houd je nog steeds vol?

Misschien heb je helemaal geen goede voornemens wat betreft gezondheid. Je vindt dat niet nodig omdat je genoeg mensen kent die altijd gezond geleefd hebben maar toch ernstig ziek werden. Of mensen die altijd ongezond leven, maar nooit ziek. De vraag is dan ‘wanneer en waarvan word je eigenlijk ziek?’

Wat is jouw belastbaarheid?
Als eerste: ieder mens heeft een bepaalde draagkracht (= constitutie). De een heeft een sterke constitutie, de ander een zwakke. Naast deze draagkracht heb je te maken met fysieke belastingen waaraan je bent blootgesteld. Op sommige heb je weinig invloed (bijvoorbeeld natuurrampen) op andere juist wel (bijvoorbeeld wat je eet).

Ziekte is volgens mij dan ook een optelsom van alle belastingen waaraan je wordt blootgesteld, afgezet tegen je belastbaarheid. Als je een sterke constitutie hebt, kun je veel ongezonde leefstijlfactoren incasseren voordat je ziek wordt. Terwijl iemand met een zwakke constitutie vrij snel kan afknappen en ziek worden, zelfs als hij of zij gezond leeft.

Je leefstijl veranderen
Voeding is misschien de belangrijkste pijler voor een gezond leven. Er zijn echter andere leefstijlfactoren zoals mindset, omgeving, sociale relaties, dag- en nachtritme, beweging, bezieling, verslavingen en constitutie die ook een grote rol spelen. Als al deze factoren bekend zijn, kunnen je er gebruik van maken om je gezondheid te verbeteren. Alleen kan het lastig zijn je leefstijl te veranderen. ‘Weten’ en ‘doen’ zijn twee verschillende dingen. Dus, hoe zorg je voor blijvend succes als je jezelf wilt aanpakken met als doel gezonder te leven?

Ik geef je hier de belangrijkste sleutels tot succes:
• Kies maximaal drie punten die je wilt verbeteren. Psychologisch onderzoek laat zien dat dit tot de beste resultaten leidt.
• Richt je op punten die je aanspreken. Dat versterkt je motivatie.
• Bedenk kleine, haalbare stappen en voer deze dagelijks uit. Kleine stapjes bouwen op elkaar voort en leiden tot succes. (Te) grote stappen kunnen leiden tot opgeven.
• Heb geen ‘alles-of-niets’ houding. Probeer niet alles in korte tijd te realiseren. Denk eerder in maanden of jaren.
• Focus op wat je lukt. Schrijf iedere avond op of bedenk wat er goed is gegaan. Wat leer je van goede dingen en wat ging er minder goed? Kun je daar morgen iets mee?
• Wees mild tegen jezelf als je fouten maakt. Leer hiervan en ga verder.
• Misschien wel de belangrijkste sleutel is: zoek ondersteuning! Betrek een vriend(in) of zoek de hulp van een leefstijlcoach of -therapeut.

Wat zijn jouw plannen voor dit jaar?
Goede voornemens klinken leuk, maar goede plannen zijn natuurlijk veel beter.
Laat me weten of jij nog op koers ligt of wat jouw goede plannen zijn.